Porque não consigo perder peso na barriga?

Livrar-se da sua protuberância na barriga é importante para mais do que apenas a causa da vaidade. O excesso de gordura abdominal – particularmente a gordura visceral, o tipo que envolve seus órgãos e inflaciona seu estômago em um “intestino de cerveja” – é um fator preditivo de doença cardíaca , diabetes tipo 2 , resistência à insulina e alguns tipos de câncer. Se a dieta e os exercícios não tiverem feito muito para reduzir o seu cão, então seus hormônios, sua idade e outros fatores genéticos podem ser o motivo. Leia sobre 11 possíveis razões pelas quais sua gordura da barriga não vai ceder.

Conforme você envelhece, seu corpo muda como ele ganha e perde peso. Homens e mulheres experimentam uma taxa metabólica decrescente , ou o número de calorias que o corpo precisa para funcionar normalmente. Além disso, as mulheres precisam lidar com a menopausa. “Se as mulheres ganham peso após a menopausa, é mais provável que estejam em seus ventres”, diz Michael Jensen, MD, professor de medicina na divisão de endocrinologia da Mayo Clinic. Na menopausa , a produção dos hormônios estrogênio e progesterona diminui. Enquanto isso, os níveis de testosterona também começam a cair, mas a um ritmo mais lento. Essa mudança nos hormônios faz com que as mulheres tenham peso em suas barrigas. A boa notícia: você pode lutar contra esse processo. Leia.

Uma corrida diária ou uma aula de spin é ótima para o seu coração, mas exercícios de cardio sozinho não farão muito pela sua cintura. “Você precisa fazer uma combinação de pesos e treinamento cardiovascular”, diz Sangeeta Kashyap, MD, endocrinologista da Cleveland Clinic. O treinamento de força aumenta a massa muscular, que define o seu corpo para queimar mais gordura. “O músculo queima mais calorias do que gordura e, portanto, você naturalmente queima mais calorias ao longo do dia por ter mais músculos”, diz Kate Patton, nutricionista da Cleveland Clinic. Patton recomenda 250 minutos de exercício de intensidade moderada ou 125 minutos de exercício de alta intensidade por semana.

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